■　第103回　12月8日　■

６：４５　御所に着くと、みなさん、シートを囲んで仁王立ち！！！しっかりコートを着こんで腕組みして、寒いので、微妙に体を動かしながら・・・まるで、スタートを待つ、スタートラインの光景でした（笑）。コートを脱ぐ勇気がなかなかでませんよねぇ！！！

さあ〜、では、自己紹介&報告会で〜〜す。寒いのでちゃっちゃとね。。

★奥村さん・・・日曜日（4日）かもなす主催の「ＲＵＮ&ｗａｌｋ」9キロ　38分50秒！！！そのあと、かもぱにも参加！
　　　　　　　　有意義で長い1日をすごされました！！！お疲れ様〜。

★みっきーさん・・・かもぱ3周年記念練習会でランの部担当！！！「チェンジパートナーズラン」で10人ぐらいのパ　　　　　　　　　　ートナーと走られたとか・・・。この企画大成功！！おめでとうございます。

★廣岡さん・・・「木津川マラソン」ハーフにエントリーされたそうです。手術からの復帰第１弾ですね。がんばって下
　　　　　　　　　さい！！！そして、今週末は「東山三十六峰」お世話になります。

★山下さん・・・２月に職場で駅伝があるそうです。３キロをキロ４分で走らないといけないそうです！！（驚；）
　　　　　　　　では、わか練でガシガシ練習してくださいね。・・って、今日、１番早くリタイアされてませんでした？

★渡辺さん・・・渡辺さんも大きなマスクで・・・。日曜日は、風邪気味でかもなすもかもぱも行けなかったそうです。
　　　　　　　　お大事に・・・。引き始めにしっかり治してくださいね。今日は、大丈夫でした？

★針小路さん・・・今週末の東山、去年体調悪くて欠席、今年、同じパートナーと再度挑戦されるそうです。がんば

★広津さん・・・日曜日「那覇マラソン」に参加されて、見事、
　　　　　　　完走されました。おめでとうございます！！！
　　　　「福知山マラソン」のあと、１０日でまた、フルマラソン
　　　　その体力があったことをすごく喜んでらっしゃいました。

　　　そして、見せてもらった完走メダルです！！　

　　　琉球ガラスでできた完走メダルですよ！！！
　　　すごいきれいですよねえ〜！！
　　　那覇新聞も見せていただきました。２万人近くも参加され
　　　る大会なんですね。すごい人・人・人・・・・。
　　　沿道の応援も途切れないそうです。。行ってみたいなあ

　１２月１８日「三田マスターズ」に参加される方、長岡さんの車に４名まで乗れるそうです。先着順！！
　　　ご希望の方は、わかまで・・・。お早めにお知らせください。

★泥さん・・・かもぱの３周年に参加されました。寒かったそうですが、あったかい豚汁おいしかったそうですよ。

★大場さん・・・「大仏マラソン」１０キロ　４２分３９秒　自己ベスト！！！おめでとうございます！！！
　　　　　　　　翌日の奈良新聞を持ってきてくださいました。と・ところが・・・・私達の写真１枚もなく・・がっくり。
　　　　　　　　それにしても、大場さん、フルマラソン以外は、すべて、自己ベストですよね？！なぜ？フルが？

★森本さん・・・「ＲＵＮ&ｗａｌｋ」９キロでは、石につまづいてこけたり、コースアウトを２回もされたそうです。それで、
　　　　　　　　４１分とは・・・ご立派！！

★安田さん・・・かもぱに参加。たくさんのブラインドさんと走られました！！！安田さんももう伴走のベテランになり
　　　　　　　　　ましたね。

★大久保さん・・・「ＲＵＮ&ｗａｌｋ」の道案内役だったそうですが・・・トップランナーのかっきーさんに抜かれたそうで　　　　　　　　　　す（笑）、どこかの国のマラソン大会みたいですね！！！先導者が・・・？抜かれる？道案内は？

★北原さん・・・・ニューフェイスで〜す！！！大久保さんが誘って来て下さいました。トライアスロンをされてる　　　　　　　　　　そうです。今年の９月のＫＴＣカップがおわって、ＫＴＣに所属されたそうですよ。「めっちゃ感動し
　　　　　　　　　　ますよ〜」っとトライアスロンのすばらしさを語ってくださいましたが・・・ごめんなさい、私、泳げな　　　　　　　　　　いんです（涙；）自転車もママチャリしか乗れないんです〜。うぅぅぅぅ・・・なさけない。・・・・なんて
　　　　　　　　　　お話していて、個人写真を撮るのをすっかり忘れてました！！！すみませ〜〜ん。
　　　　　　　　　　また、来てくださいますよね？！次回にぜひ・・。

★久保さん・・・かもぱ初参加！！！いろんな人に出会えて感動されてました。ランの集まりは、走った後の宴会　　　　　　　　　　がメインですよ！！！（笑）年末お仕事たいへんそうですが・・・がんばってください。

★マっさん・・・さっそく、週末は、岐阜で初すべりだったそうです！！ランのおかげで、ボードも軽々〜。足の疲れ
　　　　　　　　がぜんぜん違うみたいですよ。やはり、すべてのスポーツの基本はランニングですね。

そして、★わか・・・「大仏マラソン」５キロ仮装で・・・３９分４０秒かな？途中、鹿にぶつかるハプニングもありました　　　　　　　　　が（笑）なんとか、走れて、”優秀仮装賞”ゲット！！！ビール券いただきました〜。うれし〜〜！！
　　　　　　　　　
というみなさんの週末報告でした！！！

では、練習しましょう！！！

久しぶりに　コントロールラン！！！

８'００−７'３０"−７'００"−６'３０”　を２本。

最初は、体が動かず、しかも、みんなでしゃべりながら〜だったので、８’１７”ぐらいではいりましたが、その後、
しっかり・・刻みました。２セット目なんて、完璧！！！みなさんの体内時計すばらしいですね！！！
２セット目。６'３０”のあと、みっきーさん、奥村さん　久保さんは、もう１本、６分きりされました。すご〜〜〜っ。
すっかり高速トリオができましたね！！！

練習のあとは、広津さんの沖縄のお土産（泡盛まんじゅう）と東京のお土産（東京ばななパイ）をみんなでいただきました〜。で、あったかいホットコーヒーをポットに作っていきましたので、みんなで回し飲み！！
コップがなくて・・飲めなかった方　ごめんなさい。
そこで、提案、来週からも、時間があればポットにコーヒー作って持って行きますので、１００回記念で配った記念コップをみなさん、持参してくださいね。さっそく、利用しましょう！！！

そのうち。。コーヒーが熱燗になったりして・・・。（笑）

それにしても、あまりにも薄いアメリカンでしたね。ごめんなさい。

そして・・・では、全員集合写真で〜〜〜す。あれ？電源いれてもすぐに落ちる？充電ができてませんでした。（涙
「どうしょう？？」と、言ってたら、奥村さんがデジカメもってらっしゃいました。よかった〜〜〜！！！
今週も奥村さんのデジカメで・・・パチリ！！！

みんな寒そう〜！！！練習のあと、風邪ひかないように、みなさん、気をつけてくださいね。

                            では、今週末の予定をもう一度。。。。

「東山三十六峰ＭＭ」・・・参加・・・渡辺さん、針小路さん、森本さん、安田さん、久保さん、北原さん？、わか
　　　　　　　　　　　　　スタッフ・・・廣岡さん、奥村さん（ゴール地点）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中谷さん（最終エイド）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　みっきーさん・・・どこかで応援

走る人、スタッフされる人、応援の人・・・・みんなそれぞれ、がんばりましょう！！！
わか帽見つけたら、声かけあいましょうねえ！！！　ＧＯＯＤ　ＬＵＣＫ！！！（スペルあってますか？）