■　第135回　8月31日　■

雨の日の定位置・・・自販機前に行くと・・・なにやら、にぎやか？！
男性のものすごい声が聞こえてきて、何を騒いでるんだろう〜？と思ったら、自販機前で「詩吟の練習」をしているおじ様二人。。。。このお二人の声がやたら・・でかい！！しかも、練習されてるので、指導されてる人の声が時たま、叱り声？になって・・・うるさいっちゅうねん（怒；）どこかへ行ってほし〜〜〜い！！！けど、そんなことは言えないし・・・。みんな我慢して暗い中で直立！！

（この二人。。。最後には、ゴルフクラブでパターの練習？されていました。おいおい・・・こんなとこでするなよな〜）

荷物シートを少し・・・横にスライドして、ちょっと自己主張！！私たちも横にいるんだぞ〜っと。この二人、周りのこと全く無視・・・でしたから。

で、一向にやまない雨の中、とりあえず、自己紹介＆報告会をやりました。

びわ湖ジョギングコンサート組〜森本さん、泥さん、わか・・泥さん、満足な走りだったそうです。

神鍋組〜大場さん・・・スイカ重かった？

北海道マラソン組〜マリオさん・・・サブ3．　安田さん・・・給水でいっぱいコップをとって背中にもかけて完走。

個人練習・・・長岡さん、丹後60キロに向けて、がんばってらっしゃいます。

〜〜〜という報告でした。報告の途中、高尾さん（元旭化成、陸上部）が御所に向かってらっしゃるというメールが届き・・・。それまでに。。。雨でもかまわない人は走りましょう〜と練習会強行しました。

雨でも走った人・・・安田さん、みっきーさん、北村さん、杉田さん、森本さん、泥さんとオッカーさんはすでに、ビッショリになりながら走ってこられました。

私は、日曜日の滋賀県での駅伝で広津さんの伴走で走るので、広津さんと1周練習しました。
やはり、広津さんは速い！！4キロもつかな〜〜？不安です。

広津さんと1周走り終えると、高尾さんが御所に到着！！「雨でも走られますか？」「走りますよ〜」ということで、
高尾さんと一緒にまずは、ジョグをしました！！！

すでにみなさん、走ってる最中でしたので、高尾さんのご紹介もできず、全員で走ることもできずで・・ごめんなさい。

ちょうどそのときにその場にいた、マリオさんたちと何名かで2周ジョグしました。

＊　砂利道の効用

　　砂利道を走るときは、股関節にしっかり体重をのせて、股関節から足を前にだして走らないと、しっかり　　地面を蹴れないので、股関節で走るいい練習になる。

＊　ゼーゼーハーハーのインターバルの効用

　　いつも同じペースでだらだら走ってると、筋肉がどんどん衰えていく。
　　年齢とともに、ゼーゼーハーハーの練習はきついので、嫌いになってやらなくなるけど、年齢を重ねれ　　ば重ねるほど、筋肉を衰えさせないためにもゼーゼーハーハーの練習で、筋肉に刺激を与えることが　　必要！！
　　
＊　駅伝の走り方

　　ついつい前のランナーについていってしまって、オーバーペースでラスト潰れる〜というパターンに陥り　　やすいので、自分のペースで走る練習が必要。

どんな練習をしたか！！！

荷物置き場の前のコースを建礼門前まで、500ｍのインターバル3本。

1本目（南から北へ）・・・50％の力→７０％の力で、、、「余裕余裕〜〜」を頭に思い描いて、終了。

2本目（北から南へ）・・・下りを利用して、７０％の力で・・・きもちよく終了。

3本目（南から北へ）・・・９０％の力→ＭＡＸの力で、、、、粘って踏ん張って・・・終了。

きつい〜〜〜！！3本目、死ぬかと思った〜（涙；）ラスト足がもつれそうになり、ゴールしたら倒れそうになりました。この練習めっちゃしんどいです。でも、500ｍ3本なら・・・・頑張れます。

「1週間に1回、こういう練習で刺激入れるといいですよ〜〜」とのことでした。
「二人で1チームになり、交代で走ると、休憩も挟めて、ちょうどいいインターバルになりますよ〜。」

なるほど〜〜〜希望者はやってみますか？

高尾さんにとってもいい刺激をいただきました！！ありがとうございました！！

練習会のあと、9月の「くすのき駅伝」の打ち合わせをしました！！
9月24日武庫川で駅伝があります。そこに、ＫＢＳ京都チームで走ります。高尾さんも久保さんも・・・そして、比護さんも（藤村信子さんのご主人で治療院をされてます。走るトレーナーさん）・・・私も。

他にも・・・チームは違いますが。。。大場さん、奥村さん、マリオさん・・・？？？わか練からもいっぱいでます。
エントリーされてない方！！応援に来られませんか？大歓迎ですよ〜〜！！

ではでは。。。ニューフェイスさん？ご紹介〜ということで、打ち合わせ場所で撮りました！！

　　京田辺市在住

　　「努力は人にみせるものではない、人に見抜いてもら　　うものだ！！」高尾さんの名言です！！

　　板チョコ（笑）のような腹筋・・・・一見の価値あり！！

　　また、お時間あれば、わか練に遊びに来てください　　ね。

ごめんなさい・・・撮り直したらよかったですね〜。眠そうな・・・比護さんでした。

　　　御池で「御池筋肉研究所」の治療院をされてます。
　　
　　　秋の初ハーフに向けて、減量中＆特訓中！？

　　　体のメンテナンスで不安なことがあれば、相談しに　　　行ってくださいね。

　　　比護さんのマッサージ。。。最高に気持ちいいで　　　す。

来週は、セプテンバー駅伝のスタッフの打ち合わせを練習会後、簡単にやりたいと思います。
30分ほどです。スタッフ参加のみなさん、ちょっとだけ残ってくださいね。よろしくお願いします。

それでは、週末の予定です！！

「視覚障害者駅伝大会」・・・・みっきーさん、北村さん、テツさん、泥さん、広津さん、針小路さん
　　　　　　　　　　　　　　　　　　長岡さん、奥村さん、安田さん、日本海の疾風さん、わか・・・

「村岡ダブルフル」・・・・・・・・大場さん、宮本先生、

それでは、みなさん！よい週末を〜〜〜！！！