■　第185回　9月20日　■

・・・とそこへ・・・奥村さんが「丹後」のお土産を持って、自転車で登場〜〜〜。

売ってたんか〜〜〜〜！！！＞＜；　　　　奥村さん。。。あんたはえらい！！

「奥村さん〜＾すごい〜〜〜！！丹後のお土産誰一人として買ってきてないねん〜〜」と言うと・・・。

「えっ？うそや？誰も買ってないんですか！？」と驚かれたご様子・・・・。そうなんです。わか練ツアー20人も行ったのに・・・誰一人として・・・まず、大将の私が忘れてるから・・・・しゃ〜〜〜ないです！！

あっ！決して、どこかに行ったら、お土産を買って来い〜と言ってるわけではないですよ〜〜〜！だって、かなり量がいるので。。。たいへんです。いいんですよ〜〜〜。

でも・・ね・・今回の丹後・・お見事でした！！（笑）

で、早速、お土産の写真・写真・・・・（これは、チャイさんがしっかりチェックして教えてくださいました・・）

奥村さんの丹後のお土産〜〜〜貴重な？お土産です。

・有田さん・・・・初１００、丹後で初完走〜！！おめでとうございます！！「もう、いいです〜〜」感想でした。

・廣岡さん・・・・ＫＴＣのトライアスロン大会のスタッフ・・・お疲れ様でした。

・中谷さん・・・・丹後では私設エイドカー・・・そして、急遽、みっきーさんの伴走も！！お疲れ様でした。

・みっきーさん・・・丹後100キロ完走！おめでとうございます！！「しんどかった、もういいわ」感想でした。

・北村さん・・・・丹後100キロ完走！おめでとうございます！立山登山の後に。。ほんとに強いですねえ。

・奥村さん・・・北村さんの伴走で、丹後100キロ完走！！お疲れ様でした。今日は、体調不良で、お土産を置いたら、帰られました。わざわざ、お土産持ってきてくださって、ありがとうございました！！

・北村真知子さん・・丹後に応援に！！お疲れ様でした。

・せっきいさん・・・レースがなかったので、峠を走ってました〜〜。村岡の練習〜着々と・・・ですね。

・安田さん・・・・田沢湖マラソンでフルマラソン走ってこられました。気温24度小雨の中、3時間41分09秒！！
　　　　　　　　　お疲れ様でした。

・野田さん・・・月曜日・・・ジムで走ったくらいです〜〜〜。

・山鹿さん・・・風邪をひかれて、20日間・・・走れず・・・だったそうです。で、久しぶりに走ったら、首すじが日に焼けました〜〜と。夏の終わりに日焼け？そうそう、セプエキの参加賞は、山鹿さんの娘さんの会社にお世話になりました〜〜。

・チャイさん・・・・丹後100キロ・・目標の55キロの弥栄庁舎まで走破。寝不足の中、目標達成おめでとうございます！！さあ〜〜次なる目標に向かって〜〜頑張りましょう！！

・長岡さん・・・丹後60キロ7時間台で完走〜おめでとうございます！！

・おっくん・・・・万博駅伝カーニバルに参加。44人抜きされたそうです！！すご〜〜〜〜っ！！数えるのもたいへんだあ〜〜！！

・杉ねえ〜・・・丹後100キロ余裕で完走〜〜！！おめでとうございます！！

・・・などなどの報告がありました。

他にも、向さんや池田さんも来て下さいました。池田さんのお子さん、ちえちゃんはすっかり長岡おじいちゃん？と仲良しで、みんなが走ってる間は、松ぼっくりを投げて遊んでました！！

となりでは、有田さんのファミリーも、サッカー！！託児所？保育所？設置のわか練になってきましたよ〜〜！！
お子さん連れのみなさん！！どうぞ〜〜おこしくださいね！！
優しい〜〜おじいちゃんときびしい？（笑）保育士もいますよ〜〜〜！！

そして、またまた・・・・練習スタートしたあたりで、ニューフェイスさんがお二人も来て下さいました。
場所がわからなくて、ウロウロされてたご様子・・・。わかりにくくて、ごめんなさいね。

ではでは、ニューフェイスさんのご紹介〜〜〜〜！！

　　　　　　　　黒田さん　　　

　　超〜〜初心者さん！
　
　　今日が走るの2回目！だったそうです。

　　1.3キロコースをご案内して、そのあと池田さんと
　　2.5キロコースも走られて、・・そのあとは、
　　ウォーキングをされてたかな？

　　4キロほど走られたそうです！！

　　走るのが2回目で4キロも走れたら十分です！！

　　これから、徐々に距離を伸ばして、走ることを
　　楽しんでくださいね。

　　　ゆっくりお話できなかったので・・・走歴とかは、
　　　わかりませんが・・・・。

　　　これからも、時間があれば、来て下さる・・とのこと。
　　　
　　　お待ちしてますね〜〜〜。
　　
　　　そのうち・・・・同じぐらいの速さの人を見つけて、
　　　いい刺激を受けながら、走ってくださいね。

ニューフェイスさんとお話している間にみなさん、練習スタート！！
池田さんと一緒に1.3キロコースをニューフェイスさんにご案内しながら・・・1周して、そのあと、2.5キロコースの案内を池田さんにお願いして・・・・私は、そのまま、1.3キロコースでビルドアップ走をやってみました〜〜。

周りに誰もいなかったので・・「たった一人のビルドアップ走！！！」

これが、きつい！なかなか上がっていかないのと・・・ラップを録るつもりが・・ライトをつけたときに誤って、へんなボタンを押して・・ラップが止まったり・・・ええ〜っ？タイムがわからない〜〜とパニくりながら走っていたので、ますます、疲労困憊。ようやくはるか前方にチャイさんを発見して・・目標が出来て、チャイさんを抜いた〜〜〜ところまではよかったんですが。。。なぜか？寒気がして、倒れそうになったので、7周の予定を6周で終了しました。
貧血かも〜〜？です。

で、ラスト1周は、ゆっくりジョグ〜〜。ジョグしていると、うしろから軽快な足音が・・・。たったったったっ・・と。
向さんでした。すごい速い〜〜しかも、蹴り上げた足がお尻についてる？ものすごい力強いフォーム〜。
感心して、影響うけて、ラストの直線だけまたがんばって、流し1本しました。・・・私の練習、終了〜〜〜！

疲れました〜〜〜＞＜

が・しかし〜〜〜。7月8月はインターバル月間！！
これから、9月10月は、ビルドアップ走月間！！を個人的な目標にたてました。

ぜひ・・・みなさん、ご希望の方。一緒にがんばりましょう〜〜！！
秋のフルマラソンに向けて・・・ビルドアップは重要ですよ〜〜！！

さて、他のみなさんは？？？

みっきーさんはいつものように、安田さんと。北村さんは中谷さんと。山鹿さんがほんとに珍しく、一人ＲＵＮ。
野田さんは、先週の練習を越えられなかった・・・と反省しきり。毎週、きちんと走った周回、タイムつけてらっしゃるようですよ。これ、とっても大切なことですね。そして、北村さんの奥さん、真知子さんが歩いたり、走ったりされてました。最近、真知子さんも一緒に来てくださって、走り初めてらっしゃるのが、とっても嬉しいです！！
せっきいさんもラストすごい勢いで走って帰ってこられました。「ゼーゼーハーハーしないといけないかな〜と思って」ということでした。ラスト、スピードあげて終わると、気持ちいいですよね〜〜。心肺機能も鍛えられていいそうですよ。

ほか・・チェックできなかったみなさん！ごめんなさい〜〜。2.5キロコースも加わって、なかなか、走り出してしまったら、みなさんと会えなくなりましたね〜〜。それぞれマイペースでガンバってますよね〜〜。

で、練習終了後は、お土産をいただきました！！おいしかったです〜！！

ではでは・・全員集合写真です！！

22日・・・「香住潮風マラソン」・・・・おおばさん
23日・・・「くすのき駅伝」・・・・・・・・おおばさん、奥村さん、杉下さん、わか
24日・・・「千葉真子のスマイルラン」・・・・・・・久保さん、中谷さん、長岡さん、奥村さん、わか

3連休〜〜〜それぞれ、有意義にお過ごしくださいねえ〜〜！！