■　第200回　1月24日　■

練習は、1時間弱〜〜。午後8時からの宴会のために、今日は、週末報告をせずに、すぐ練習に入りました！
こんな寒い日にガシガシ走ると故障しがち〜〜です。今日は、私は、泥さんとゆっくり2.5キロコースを1周、1.3キロコースを1周しました！！

ほかのみなさんも・・・それぞれ短い時間でしたが、2.5キロ2周ほどされてました！！
あっという間の練習で・・・ごめんなさいね。

で、着替えて、「寿海」に移動〜〜です！！

今日は、200回記念　＆　いつも荷物番をしてくださる長岡さんに「ありがとうございます！」大感謝祭です！！

お祝い会＆感謝祭には、29人のみなさんが参加してくださいました！！

わざわざ、大阪から、「わか練」創設メンバーの高原さんや青ちゃんやＢＯＳＳも・・・。

午後8時にスタートした宴は・・・3回の乾杯をしながら・・・あっという間に時間になりました！

　長岡さんには、感謝状とネックウォーマーをプレゼン　　ト！！

　　
　そして、特別プレゼントは・・”真っ赤なベンチコート”

　とってもお似合いですよ〜〜！！

　まだまだ寒い冬の御所！！このコートを着て
　また、よろしくお願いします〜〜＾＾；

100回記念で、わか練の「みんなの掲示板」を開設しました！！
200回記念では・・・・なんと！！放送局を開局しました！！

♪〜局の名前は・・「若林順子の走ってますかぁ〜」〜♪

文字通り、「ランニング三昧放送局」です！！「Ｌｅｔ'ｓ　Ｒｕｎ！」の電波が届かない人。また公共の電波では、なかなか放送できないぎりぎり？の内容〜？＾＾；超マニアックな内容〜〜〜！！などを全世界に向けて、発信します！！局長兼管理人は、わか練のくぼさんです！！

で、、、、その第2回放送は、「わか練200回記念」がテーマです！！（Ｗ）さっそく、超マニアック〜〜＾＾；

「寿海」での宴会の模様を？全世界に発信します〜〜ということで、今日は、マイクをもって、あっちウロウロ〜こっちウロウロ！！

わか練のみんなのランニングに対する「熱い想い」を発信したいと思います。

こうご期待〜〜〜！！

そして・・・最後は、会場で全員集合写真を！！

「大阪国際女子マラソン」・・・・オッカーさん、ｋａｚｕ−ｒｉｎさん

「大阪市民ハーフ」・・・・・・・・・長岡さん、大場さん、せっきぃ〜さん、久保さん、網野さん、杉ねえ、角井さん
　　　　　　　　　　　　　　　　　　チャイさん、安田さん、森本さん、わか・・・。

走路員・・・・・おっくん

　みなさん！お疲れ様でした〜〜。報告は、今週のわか練で・・・楽しみにしています。

そして、201回目からのわか練・・・少し、メニューを作成しました！！

★題して「安田さん。。。改造計画！！」

高尾憲司さんのご指導をうけて、安田さんの国際ゲットに向けて、わか練でも、サポートをしていきたいと思います。これは、安田さんだけではなく、とっても重要なトレーニングですので、みんなで頑張りましょう！！

メニューは一つ！！練習のあと、腹筋を15回づつ３セット！！

走り終わったあと、腹筋用シートを敷いて、安田さんと一緒に腹筋をやりたいと思います。
ぜひ、みなさんもご希望の方はご参加くださいね！！

★みんなで「走力アップメニュー！！」

サブ４が義務なみなさん！！ビルドアップ走やインターバルで走力アップをめざしましょう！！
1.3キロコースでやる予定ですので、いつから合流しても、離れてもかまいません。
せっかく、集まって練習するんですから、一人ではできない練習・・頑張りましょう！！

もちろん。今まで通り、自由に走ってもＯＫですよ〜〜！！

201回目からは・・・故障しないために、まず、1周ジョグ〜ストレッチ〜本練習〜腹筋〜ストレッチ
この流れでいきましょう〜〜ね！！

あくまでも・・・希望者だけ！です。強制ではありませんので〜念のため！！